thực phẩm tập gym - XoilacTV

38 thực phẩm giàu protein sau đây sẽ là thức ăn lý tưởng cho người tập gym để mau lên cơ, thân hình săn chắc. Tìm hiểu ngay để bổ sung!

Top 30 thực phẩm giàu chất đạm tốt nhất cho người tập gym. 1. Ức gà. Ức gà hay phần phi lê gà là một trong những nguồn giàu chất đạm nhất giúp phát triển cơ bắp và luôn nằm trong top các thực phẩm tốt nhất dành cho người tập thể hình.

Lựa chọn đúng loại thực phẩm sau khi tập gym nên ăn gì cũng góp phần làm tăng kết quả tập luyện. Khi kết thúc buổi tập, cần tiếp thêm nhiên liệu cho cơ thể bằng sự kết hợp của protein và carbs, giúp bạn phục hồi và phát triển cơ bắp. 1. Trứng và bánh mì nướng nguyên cám.

Nữ giới hoàn toàn có thể sử dụng whey protein, đặc biệt là với những bạn nữ đang trong quá trình tập gym để cơ thể săn chắc, thon gọn hơn. Whey chứa hàm lượng lớn protein và BCAAs giúp cơ bắp phục hồi và phát triển hiệu quả.